Lieblingsdiät: Eigenschaften und tägliche Ernährung. "Lieblingsdiät": Wie man schnell Gewicht verliert

Die „Favorite"-Diät hilft, in kurzer Zeit 5-8 kg Übergewicht loszuwerden. Es ist für 7 Tage ausgelegt, in denen jeweils 1 Lebensmittelart verwendet werden kann.

Die Diät unterliegt strengen Einschränkungen, daher wird sie nur gesunden Menschen gezeigt. Außerdem können Sie die Diät nicht mehr als dreimal im Jahr wiederholen.

Die Essenz Ihrer Lieblingsdiät

Die Diät stellt 7 Monodiäten dar, die sich jeweils auf nur 1 Produkt konzentrieren. Es wird angenommen, dass dieser Ansatz dabei hilft, Fett schneller abzubauen, da der Körper Energie benötigt, aber wenig aus der Nahrung erhält.

Die "Favorite" -Diät, deren Speisekarte aus kalorienarmen Lebensmitteln besteht, hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Aber gleichzeitig verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse etwas und die erste Muskelmasse geht verloren, und erst dann wird das Fett abgebaut.

Gleichzeitig hat der Körper nicht genug Energie, es kommt zu einem Zusammenbruch, Schwäche, Schwindel und manchmal starken Kopfschmerzen. Daher ist die Diät eher für diejenigen geeignet, die bis zu einem bestimmten Datum schnell zusätzliche Pfunde verlieren möchten und nicht an Krankheiten leiden, einschließlich solcher, die mit Stoffwechselstörungen verbunden sind.

Indikationen und Kontraindikationen

Was die Indikationen für eine Diät angeht, ist alles klar - dies ist eine Option für diejenigen, die schnell abnehmen müssen. Es gibt viele Kontraindikationen.

Es ist nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet, da das Baby einfach nicht die richtige Menge an Nährstoffen bekommt.

Eine Diät ist für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen verboten: Gastritis mit hohem Säuregehalt und Magengeschwür. Bei einer solchen Ernährung leidet die Schleimhaut nur noch mehr unter Salzsäure. Dies gilt auch für Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und der Leber. Ein reduzierter Kaloriengehalt ist bei ihnen zwar erlaubt, aber in diesem Fall zu gering.

Die Diät ist nicht für Menschen mit Stoffwechselstörungen geeignet, da sich diese Pathologie damit verschlimmern kann und kein Gewichtsverlust auftritt.

Die "bevorzugte" Diät für 7 Tage ist eine Ernährungsmethode für Menschen mit absoluter Gesundheit. Alle Störungen in der Arbeit der inneren Organe mit einer solchen Diät werden verschlimmert.

Detaillierte Speisekarte für jeden Tag

Das Menü für 7 Tage wird unter Einhaltung einiger Regeln erstellt.

Am ersten Tag wird getrunken. Es gilt als das verantwortungsvollste, da es die Diät einleitet und den Stoffwechsel verbessert. Sie können nur flüssige Nahrung essen, aber in großen Mengen. Das können Magermilch (sofern keine Laktoseintoleranz besteht), Kefir oder fettarmer Joghurt, frisch gepresstes Gemüse und Fruchtsäfte ohne Salz, Zucker und Gewürze sein.

An diesem Tag kann das Menü wie folgt aussehen:

• Frühstück: ein Glas fettarmer Kefir, eine Tasse ungesüßten Schwarztee;
• Mittagessen: magere Hühnerbrühe, ohne Salz gekocht (200 g);
• Nachmittagsjause: ein Glas zuckerfreier Joghurt ohne Zusatzstoffe;
• Abendessen: eine Tasse Milch.

Zwischen den Mahlzeiten können Sie warmes, aber nicht heißes Wasser trinken.

Der zweite Tag der Diät ist pflanzlich. Es kann kein anderes Essen geben. Aber nicht jedes Gemüse kann gegessen werden: Stärkekartoffeln sind verboten. Alle Arten von Kohl, Karotten, Kürbis, Gurken, Tomaten, Auberginen und grünem Blattgemüse sind erlaubt.

Kochmethoden sind praktisch nicht reguliert. Gemüse kann roh, gedünstet, gekocht, gebacken oder gegrillt gegessen werden. Wenn Sie daraus einen Salat machen, muss er mit Pflanzenöl angezogen werden. Ein Beispielmenü sieht so aus:

• Frühstück: Salat aus 2 Tomaten und Gurken;
• Mittagessen: Karotten-Paprika-Salat, angemacht mit Olivenöl und mit Zusatz von aromatischen Kräutern;
• Nachmittagstee: 2 mittelgroße Gurken;
• Abendessen: 1 extra Portion Karottensalat.

Der dritte Tag ist wieder trinken. Die Regeln werden die gleichen sein wie die erste. Sie können die Speisekarte ein wenig abwechslungsreich gestalten: zum Frühstück einen Smoothie oder Milchtee ohne Zucker trinken, zum Mittagessen - magere Kaninchen- oder Putenbrühe, für einen Nachmittagssnack - frisch gepresster Karottensaft.

Der vierte Tag ist fruchtig. Zu diesem Zeitpunkt können Sie alle Früchte außer Bananen, Trauben, Datteln und Feigen essen. Das Menü könnte so aussehen:

• Frühstück: 2 Bratäpfel;
• Mittagessen: Obstsalat mit Kiwi, Orange und Birne;
• Nachmittagsjause: Kiwi und Apfel;
• Abendessen: eine halbe Grapefruit und ein paar Pflaumen.

Sie können Ihren Obstsalat mit etwas fettarmem, ungesüßtem Joghurt würzen.

Der fünfte Tag ist Protein. Aber alles ist nicht gut. Zum Beispiel erhält der Körper pflanzliches Protein aus Hülsenfrüchten, und diese werden bei einer solchen Ernährung zu grob und kalorienreich. Die Portionen selbst sollten klein sein, um nicht zu viel zu essen. Die maximale Größe beträgt 150 g. Das Menü sieht wie folgt aus:

• Frühstück: 2 hartgekochte Eier oder gedämpftes Proteinomelett;
• Mittagessen: gekochtes oder gebackenes Hühnerfleisch, jedoch ohne Beilage;
• Nachmittagsjause: 100 g Hüttenkäse, Sie können ihn mit Sauerrahm füllen;
• Abendessen: 100 g fettarmer Hartkäse.

Tagsüber können Sie ungesüßten grünen Tee, sauberes Wasser, Hagebuttenbrühe usw. trinken.

Sechster Tag - wieder trinken. Die Regeln ändern sich nicht, das Menü entspricht den oben genannten Optionen.

Theoretisch sollte der siebte Tag, der ein Kombi-Menü ist, der Übergang zu einer normalen Ernährung sein. Sie können alle Produkte essen, die in den Vortagen erlaubt waren: Gemüse, Obst, Milchprodukte, tierische Proteine. Ein Beispielmenü könnte so aussehen:

• Frühstück: gedämpftes Omelett oder 2 gekochte Eier, eine Tasse grüner Tee;
• Snack: halbe Portion Ricotta mit frischen Beeren;
• Mittagessen: vegetarische Suppe mit Gemüse und Buchweizen, eine Scheibe gekochtes Hühnchen;
• Nachmittagssnack: Obstsalat mit Kiwi, Orange und frischer Ananas;
• Abendessen: Gemüsesalat aus nicht stärkehaltigem Gemüse.

Diät "Favorite 7 Tage", deren Speisekarte sehr abwechslungsreich, aber kalorienarm ist, kann den Vitaminbedarf des Körpers nicht immer decken. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler oft die gleichzeitige Einnahme von Multivitaminkomplexen.

Wie beende ich richtig?

Der Abbruch der Diät dauert mehrere Tage, in denen Sie nach und nach neue Lebensmittel hinzufügen können. Zum Beispiel können es am ersten Tag 2 Ofenkartoffeln sein, am zweiten eine Banane usw. Eine solche schonende Diät sollte innerhalb einer Woche beibehalten werden.

Damit die verlorenen Kilogramm in Zukunft nicht mehr zurückgegeben werden, muss je nach körperlicher Aktivität reibungslos von einer strengen Diät auf eine richtige Ernährung mit einem Kaloriengehalt von 1200-1600 kcal pro Tag umgestellt werden.

Die „Favorite"-Diät für 7 Tage ist eine ziemlich strenge kalorienarme Diät. Daher ist es notwendig, vorsichtig herauszukommen, damit das Verdauungssystem nicht leidet.

So funktioniert die „Lieblingsdiät"

Das Funktionsprinzip einer solchen Diät ist einfach: Es gibt einen Wechsel von Verzehrtagen mit Tagen, an denen nur Obst und Gemüse sowie Proteine erlaubt sind. Der Verzehr komplexer Kohlenhydrate wird ebenso wie Fette minimiert. Dadurch wird der Gesamtkaloriengehalt Ihrer Ernährung deutlich reduziert, was sich sicherlich auf Ihr Gewicht auswirkt.

Die Grundprinzipien der Lieblingsdiät

Wichtige Prinzipien und Merkmale der Diät:

• Bei Neigung zu Verstopfung sollte der Darm vor der Diät umgestellt werden.
• Mit Hilfe der Diät wird das Magenvolumen reduziert, was den Übergang zur richtigen Ernährung deutlich erleichtert.
• Eine Wiederholung der Lieblingsdiät ist in einem Jahr möglich.
• Es ist verboten, sowohl Diättage als auch Lebensmittel zu ändern.
• Es gibt keine Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl der Mahlzeiten und Portionsgrößen.

Was ist im Menü „Favorite Diät" für 7 und 12 Tage enthalten?

Jede geeignete Person versteht, dass es viel Arbeit erfordert, die zusätzlichen 7-10 kg in einer Woche "abzuwerfen". Beginnen Sie daher die Diät nur, wenn Sie sicher sind, dass Sie damit umgehen können.

Diät Lieblingsoption Nummer 1 für 7 Tage

Zugelassene Produkte (erinnern oder ausdrucken):

• Lieblingsdiät 1 Tag - trinken.Tagsüber darf alles getrunken werden: Kefir und fettarme Milch, Wasser, frisch gepresste Fruchtsäfte, Brühen (Gemüse, Diätfleisch), Kompotte, hausgemachte Smoothies. Kommerzielle süße Säfte und Erfrischungsgetränke sind verboten.
• Lieblingsdiät Tag 2 - Gemüse.Wir essen jedes Gemüse: roh, gekocht, gebacken. Ausnahme sind Kartoffeln. Es gibt keine Mengenbeschränkungen. Sie können dem Salat etwas Pflanzenöl hinzufügen (Sauerrahm / Mayonnaise sollte nicht sein). An einem Gemüsetag können Sie Wasser (ohne Gas) und ungesüßten Tee trinken.
• Lieblingsdiät Tag 3 - Trinken.Das Schema ist das gleiche wie am ersten Tag der Diät.
• Lieblingsdiät Tag 4 - Fruchtig.Alle Früchte sind erlaubt, mit Ausnahme von Trauben und Äpfeln. Letzteres kann im Ofen gegessen werden. Der Schwerpunkt liegt auf Ananas und Grapefruit (natürliche Fatburner).
• Lieblingsdiät Tag 5 - Protein.An diesem Tag werden Eiweißprodukte empfohlen: fettarmer Joghurt und Hüttenkäse, gekochte Fisch-/Fleischfilets, hartgekochte Eier, Käse, Nüsse und Bohnen. Es wird empfohlen, diese Produkte ohne Salz zu konsumieren.
• Lieblingsdiät Tag 6 - Trinken.Wir wiederholen das Muster des 1. und 3. Tages.
• Lieblingsdiät Tag 7 – ein Ausweg aus der Diät.Am siebten Tag essen wir Obst, gekochte Eier, Gemüsesalat, leichte Brühe.

Alkohol und Zucker sind an allen Tagen der Diät verboten. Begrenzen Sie so viel wie möglich: Salz.

Diät Lieblingsoption Nummer 2 - schwierige Option für 12 Tage

Eine komplexere und härtere Version der Diät, bestehend aus 4 Phasen:

• 1. Stufe, Trinken - von 1 bis 3 Tagen.Es darf nur Kefir mit beliebigem Fettgehalt, Wasser ohne Gas verwendet werden.
• 2. Stufe, Apfel trinken - 4 bis 6 Tage.Wir essen nur Äpfel (jegliche Menge), frisch oder gebacken. Von Getränken ist nur Wasser ohne Gas und frisch gepresster Apfelsaft erlaubt.
• 3. Phase, Proteine - von 7 bis 9 Tagen.Jede Art von Hühnchen ist erlaubt (außer Haut). Salz und Gewürze sind ausgeschlossen. Portionen - jede Größe. Von den Getränken ist nur Wasser ohne Gas erlaubt.
• 4. Phase, Käse und Wein - 10 bis 12 Tage.Wir trinken jeden Tag nur Wasser und trockenen Rotwein (mehrere Gläser pro Tag). Käse ist aus Produkten erlaubt - 30 g für jedes Glas Wein.

Die Flüssigkeitsnorm (Wasser) für jeden Tag der Diät beträgt 2 Liter / Tag.

Vorteile und positive Ergebnisse der Gewichtsabnahme

Die bevorzugte Diät ist natürlich eine ziemlich schwierige Technik, aber sie hat immer noch Vorteile:

• Der größte Vorteil ist die Gewichtsabnahme. Bis zu 7-10 kg pro Woche muss man zugeben, das ist ernst.
• Portionen können erhöht werden.
• Die Gewichtsverlustrate steigt mit jedem Tag der Diät.
• Der Diätkurs ist recht kurz.
• Zusammen mit zusätzlichen Zentimetern werden Sie Giftstoffe los.

Nachteile und Kontraindikationen

Zu den Nachteilen der Diät gehören:

• Schwierige Trinktage sind eine ernsthafte Herausforderung für den Darm.
• Die Diät zu wiederholen, wann immer Sie wollen, wird nicht funktionieren. Es ist gefährlich für die Gesundheit.
• Es besteht die Gefahr von Blutdruckschwankungen.
• Bei chronischen Erkrankungen besteht die Gefahr ihrer Exazerbation.
• Unzureichende Menge an Vitaminen in der Ernährung der Diät. Eine zusätzliche Zufuhr von Vitaminen ist erforderlich.

Kontraindikationen:

• Natürlich Schwangerschaft und Stillzeit.
• Hypertonie.
• Diabetes.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
• Nieren- / Leberfunktionsstörung.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
• Emotionale Tendenz zu übermäßigem Essen.
• Stoffwechselprobleme.

"Lieblingsdiät"

• Tag 1. Trinken.
  Wir trinken nur Flüssigkeiten: Brühe, Tee, mehr Wasser, am besten heiß.
• Tag 2. Gemüse.
  Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Karotten, Paprika, Kohl (ein natürlicher Fatburner), Salat sind die Bestandteile der Diät am zweiten Tag.
• Tag 3. Trinken.
  Analog zum ersten Tag.
• Tag 4. Obst.
  Wir essen alle Arten von Obst: Äpfel, Orangen, Bananen, Grapefruits und Kiwis sind besonders willkommen (auch natürliche Fettverbrenner).
• Tag 5: Protein.
  Wir sind voller Proteine: gekochter Fisch, Eier, Joghurt, Hähnchenbrust. ISS nicht zu viel! Genug 4-5 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
• Tag 6: Trinken.
  Analog zum ersten und dritten Tag.
• Tag 7. Wir essen ausgewogen.
  Wir stellen uns reibungslos auf eine normale Ernährung um. Sie können ein paar gekochte Eier, Gemüse, Obstsalat in kleinen Portionen, eine leichte Suppe oder Brühe essen. Mindestens Salz!

Lieblingsdiät: Menü für 7 Tage

Tagsüber - nur ungesüßter Tee, Wasser.

Es ist nicht notwendig, sich an das angegebene Menü zu halten, Sie können nach Belieben variieren, aber es ist notwendig, dem allgemeinen Trend der Diät zu entsprechen.

Es gibt auch eine restriktivere Version dieser Diät:

• 1. und 2. Tag - trinken, nur Wasser und Kefir, große Mengen.
• 3. Tag - Apfel, klassischer Ausfluss. Äpfel können durch Orangen ersetzt werden. Trinken Sie viel Wasser, um die Säure zu neutralisieren.
• 4. , 5. und 6. Tag - Huhn. Gekochtes und sehr flüssiges Hühnerfilet.
• 7. - Alkoholiker. Tagsüber trinken wir trockenen Wein und essen Käse. Für ein Glas Wein - 30 gr. Käse. Es ist gut, Vitamine zusammen mit der aufgeführten Diät einzunehmen.

Jeder, der dazu neigt, auf seine Figur zu achten, hat eine Lieblingsdiät, die sich bereits bewährt hat. Und andere, um unglückliche Kilogramm von der Theke zu werfen, greifen zu extremen Maßnahmen, verspotten ihren Körper mit Hungerstreiks, anstrengenden Workouts im Fitnessstudio, sehen aber nicht das lang ersehnte Ergebnis. Dafür gibt es viele Gründe. Vor allem die Physiologie. Der Körper jedes Menschen ist individuell, und eine ungezwungene Ernährung wirkt sich in 100% der Fälle nicht günstig auf die darin ablaufenden Prozesse aus. Dies erklärt das sogenannte ineffektive Sportparadoxon.

Sie haben wahrscheinlich monatelang Menschen in Fitnessclubs mit "sperrigen" Körpern gesehen, die Selbstmord begehen, aber die Zeit vergeht und sie können immer noch nicht abnehmen. Aber neben der physiologischen Ausdauer graben sich dieselben Leute sozusagen "ein Loch für sich".

Immerhin, nach einem 2-stündigen Training nach Hause zurückkehrend, verschlingen sie sicherlich wieder die gearbeiteten Kilogramm und betrachten es als ihre Pflicht. Wenn Sie selbst an einem so unangenehmen Phänomen teilnehmen, denken Sie daran, dass es dumm ist, alle Ihre Hoffnungen nur auf das Fitnessstudio zu setzen, wenn Sie mindestens 5 Jahre lang nicht professionell Sport getrieben haben.

Bei der Ernährung Ihres Geliebten müssen Sie Ihren Appetit leicht einschränken, sodass die Ernährung immer noch streng und unausgewogen ist.

Trotz der positiven Aspekte kann diese Methode zum Abnehmen jedoch nicht als universell oder unbegrenzt bezeichnet werden. Es eignet sich am besten für einen einmaligen Fettabbau. In den nächsten 7, 14, 30 Tagen empfiehlt es sich ständig, nach Hause zu kommen, am besten ohne lange Reisen oder Verhandlungen, da der Körper bereits stark belastet ist: Eine starke Belastung der Nieren und reichlich Stuhlgang sind garantiert.

In Anbetracht der Tatsache, dass diese Abnehmmethode mit zahlreichen Arten von Entladediäten kombiniert wird, ist es ratsam, sie auf die gleiche Weise zu verwenden, beispielsweise um 5 Tage nach einem speziellen Menü schrittweise zu entladen.Lebensmittel auf absehbare Zeit sind für Sie nicht kalorienreich.

Wie bei jeder Methode zum Abnehmen sind vor allem am ersten und zweiten Tag Demut, Willenskraft und Augenmaß gefragt. Aber selbst wenn Sie in der Lage sind, ein eintöniges Menü zu ertragen, gibt es keine Garantie dafür, dass Ihr Körper dasselbe tut. Jeden Tag eine andere Ernährung, aber die gleiche - das ist eine echte Stresssituation für den Körper und zwingt ihn, alle seine Energiereserven in Form von unglücklichen Lipiden (Fetten) in den Ofen zu legen. Zahlreiche Bewertungen bestätigen die Statistik, bei richtiger Ausrichtung und Anwendung der Methode im Alltag ist ein Verlust von 5 bis 10 kg in einer Woche möglich.

Für alle, die es wagen, die vollen 30 Tage auf ihrer Lieblingsdiät zu sitzen, sind noch kleinere Zahlen auf der Waage garantiert.

Vorbereitungsphase

Also, wir haben herausgefunden, was die Grundlage der Ernährung unserer Geliebten ist, herausgefunden, wie viel Sie in einer Woche oder einem Monat wegwerfen können, jetzt gehen wir zum Handeln über. Um die Wirkung zu erzielen, die wir brauchen und ein Ergebnis von -5-10 Kilogramm pro Woche zu erhalten, sollten Sie sich sorgfältig vorbereiten:

• Wenn Sie ernsthafte Probleme haben, wenden Sie sich zuerst an einen Ernährungsberater. Für den Fall, dass der Überschuss nur durch übermäßiges Essen auftritt, gibt es nichts zu befürchten, Sie können sicher eine Diät beginnen. Aber hormonelle Störungen erfordern eine sorgfältige Diagnose, und die Gewichtsabnahme mit hochwirksamen Diäten sollte verschoben werden;
• 7, 14 Tage vor der Diät beginnt die Selbstreinigung des Körpers. Verlieben Sie sich in gereinigtes Trinkwasser, das mindestens 1, 5 Liter pro Tag getrunken werden sollte. Schließen Sie Soda, alkoholische Getränke, Mehl und salzige, fettige und süße Speisen von der Tageskarte aus. Stellen Sie sicher, dass Sie sich dem Sport widmen, dies wird Ihre Ergebnisse verbessern.
• Obwohl die Liste der Produkte für die nahe Zukunft recht einfach ist und jede Hausfrau sie in ihrem Kühlschrank finden kann, empfehlen wir dennoch, sich mit einem Komplex dieser Vitamine - Obst, Gemüse, Proteine - einzudecken - es ist alles vorhanden.

Trinken Diät, Obst, Gemüse

Was ist die siebentägige Nahrungskette für die Ernährung Ihrer Liebsten? Welche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung garantieren eine effektive Gewichtsabnahme? Frühstück, Mittag- und Abendessen wechseln sich also eine Woche lang nach dieser Art ab:

• Montag: trinken.Wir entladen den Körper zur Gewichtsreduktion mit Hilfe von Flüssigkeiten: Rindfleisch, Hühnchen, Gemüsebrühen. , Kompott und Gelee. Heißes, abgekochtes Wasser, Kaffee, Tee usw. ;
• Dienstag: Gemüsetag.Der zweite Tag der Diät wird als Gemüse gekennzeichnet. Sie können Tomaten, Gurken, Kohl, Paprika, Karotten und Kartoffeln verwenden;
• Mittwoch: trinken.Wir wiederholen am Montag, wir trinken Flüssigkeiten, Suppen, Brühen;
• Donnerstag: Es ist Obstzeit.Sie können sich nur auf Fruchtbasis ernähren - wir empfehlen dringend fettverbrennende Kiwi, ansonsten ist alles möglich: Bananen, Melonen, Orangen, Weintrauben;
• Freitag: .In diesem Stadium braucht der Körper Protein, also bereichern Sie die Ernährung (Sie können Fisch und Hühnchen, Eier, Joghurt, Hähnchenbrust kochen). Aber trotz der großen Auswahl und der Möglichkeit zum "Wandern" kann man nur 5-6 kleine Portionen essen (am besten mit Desserttellern);
• Samstag: trinken.Wir wiederholen die Menüs am Montag und Mittwoch;
• Sonntag: raus.Die Ernährung wird ausgewogen. Sie können alles zubereiten, was Sie in einer Woche gegessen haben: Proteinjoghurt und Kompott zum Frühstück, Mittagessen - Obst- oder Gemüsesalat, Snack - die gleichen Früchte, grüner Tee, Abendessen - Hühnchen, Rindfleisch, Gemüsebrühe.

Bei Bedarf dauert es 10, 14 Tage. Die Auswahl an Produkten ist vielfältig, aber um in ein bis zwei Wochen bis zu 10 Kilogramm abzunehmen und sich gleichzeitig wohl zu fühlen, wechseln Sie ab dem siebten Tag auf gesunde Lebensmittel mit gleich kleinen Portionen. Kein Fast Food, keine Pommes, keine Pizza, keine Limonaden. Essen Sie stattdessen für die nächsten 10 Tage nach der Diät Ihres geliebten Menschen die Brühen.

Vernachlässigen Sie nicht frisch gepresste Säfte, Salate. Essen Sie mageres Fleisch, Nüsse, Trockenfrüchte, Fisch (mindestens zweimal pro Woche). Dies wird Ihre tägliche Ernährung erheblich mit nützlichen Nährstoffen versorgen und es einfacher machen, aus der Diät auszusteigen.

Wenn Sie nach 8-10-tägiger Einhaltung einer strengen Diät Mehl oder viel Süßigkeiten essen, erwarten Sie keine zufriedenstellenden Ergebnisse, während Ihnen ein Unbehagen garantiert wird. Alle Ihre Bemühungen werden also scheitern.

Vergessen Sie nicht, dass Ihre Lieblingsdiät der Gesundheit treuer ist. Daher für maximale Wirkung 7, 10, 14 Tage, mindestens eine Stunde pro Tag, intensiven sportlichen Aktivitäten gewidmet. Und auch in nachfolgenden Präventionsphasen.

Menü zum schnellen Abnehmen

Das erste Rezept für jeden Tag, wenn Sie länger als 10 Tage abnehmen:

• Frühstück: bis zu 200 Gramm fettarmer Kefir, eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: Hühnerbrühe, Rindfleisch, Gemüse, Krautsalat;
• Nachmittagsjause: frisch gepresster Apfel- oder Orangensaft, 2-3 EL Haferflocken;
• Abendessen: Hähnchenbrust 100-150 Gramm, Gemüsesalat, ungesüßter Tee;
• Vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir oder Milch.

Es wird in regelmäßigen Abständen in moderaten Portionen konsumiert.

Eine strenge Diät für die Ernährung Ihrer Lieben, die die Ergebnisse beschleunigt:

• Er schlägt vor, die ersten zwei Tage auf festes Trinken zu beschränken. In großen Mengen abwechselnd Kefir und Wasser;
• Wählen Sie am dritten Tag eine Frucht zum Verzehr (egal, Äpfel, Orangen oder Bananen), damit die Säure im Körper verflüssigt wird. Trinken Sie weiterhin Flüssigkeiten.
• Von 4-6 Tagen Brühen, gekochtes Huhn, Wasser;
• Tag 7: Wein trinken und mit Käse essen. Abwechselnd in sehr kleinen Portionen.

Ein solches Regime beseitigt 10-15 Kilogramm in einer Woche. Es wird Ihnen jedoch doppelt so viel Kraft und eiserne Willenskraft abverlangen. Vergiss nicht, ab Tag 7 für einen reibungslosen Ausstieg zu sorgen. Sie können mit flüssigem Müsli und Salaten beginnen, dann leichte Suppen und Fleisch in kleinen Mengen.

Vor- und Nachteile der Methode

Die Vorteile Ihrer Lieblingsnahrungskette sind der Aufbau von Willenskraft und das "Ausgehen" von lästigen Kilogramm, die mit anderen Diäten nicht weggehen wollten. Bereits in 7, 14 Tagen werden Sie eine wichtige Sache verstehen: Ihr Gehirn steuert den Körper und nicht umgekehrt. Dies ist eine unschätzbare Lektion, die Ihnen Ihr ganzes Leben lang nützlich sein wird.

Die Nachteile der Methode sind vor allem die Wahrscheinlichkeit von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, Schwächung des Körpers, Apathie (sie geht in die letzte Phase des Gewichtsverlusts über). Darüber hinaus wird jede Diät, die den Körper im Rahmen des Überlebenskampfes leitet, negative Überraschungen in Form von Abweichungen des Gesundheitszustands mit sich bringen. Überlegen Sie genau, wofür und wofür Sie sich entscheiden.

Kontraindikationen

Ein Aspekt, der besondere Aufmerksamkeit verdient. Auch wenn Sie bereits fest entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, sind Ihnen alle Nuancen der Ernährung Ihres Liebsten klar, Sie sollten nur voll bewaffnet in die Schlacht stürzen. Und um sich nicht mehr zu schaden als zu nützen, überprüfen Sie die Kontraindikationen der Methode:

• akute Nierenerkrankung;
• Gastritis;
• ischämische Erkrankungen;
• Schwangerschaft;
• Unbewusste Tendenz zu Überessen
• Probleme des Verdauungssystems.

Wenn Sie mindestens eine der aufgeführten Abweichungen haben, verschieben Sie den Drang, die Hauptdiät stark einzuschränken, sogar für 5-10 Tage. Vielleicht passt zum Beispiel eine sanftere Methode oder eine Blutdiät zu Ihnen.

Das Schwierigste, wie bei jeder Diät, am Anfang. Achten Sie besonders darauf, aus einer strengen Diät herauszukommen. Dies sollte reibungslos vonstatten gehen und nach und nach zum üblichen Tagesmenü wechseln. Nur so können Sie das Gewicht, das Sie in 7, 14 Tagen der Ernährung Ihres Geliebten erreicht haben, für lange Zeit fixieren. Abnehmen wird in Ordnung sein, wenn Sie eine positive Moral haben. Überzeugen Sie sich selbst für den gesamten vorgeschriebenen Zeitraum der Gewichtsverlustmethode, sei es 5, 10 oder 30 Tage.

Legen Sie los, halten Sie Ihre Erfolge für das nächste Mal fest. Konnten Sie sich 3 Tage lang gesunde Säfte zum Frühstück zubereiten? Schon ein Meilenstein!

Außerdem wird die etablierte Ernährung nicht als human und korrekt angesehen, wenn Sie plötzlich darauf umstellen. Überspringen Sie nicht die Vorbereitungsschritte. Und obwohl wir bereits eine detaillierte Speisekarte für Sie präsentiert haben, haben wir noch ein paar interessante Vorschläge auf Lager. Der regelmäßige Verzehr von fettem Fleisch, Würstchen Ihrerseits, sinkt auf Null, aber Sie müssen regelmäßig Fisch, Hühnchen, Truthahn und Kalbfleisch essen. Milchprodukte haben endlose Vorteile, aber nur wenig Fett, denken Sie daran.

Verlassen Sie die "Lieblingsdiät"

Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, weiß, wie wichtig es ist, sie richtig zu beenden. Nach dem Ende der Diät des Geliebten sollten Sie auf keinen Fall sofort Ihre gewohnte Nahrung zu sich nehmen. Das Lieblingsmenü nach der Diät am ersten Tag kann ein paar hartgekochte Eier zum Frühstück, eine leichte Suppe mit Gemüse- oder Hühnerbrühe zum Mittagessen und ein leichter Salat zum Abendessen sein. Sie können den ganzen Tag über Obst essen. Um das Ergebnis zu festigen und weiterzuentwickeln, sollten Sie den Kaloriengehalt Ihrer gewohnten Ernährung im nächsten Monat leicht einschränken. Und das Beste ist, ganz auf die richtige Ernährung umzustellen.

Wir haben euch alles über Amatos Ernährung erzählt und 7 Tage lang ein detailliertes Menü geteilt. Versuchen Sie und vergessen Sie nicht, die Diät mit einer Reihe von Übungen zu kombinieren, damit Sie nicht nur effektiv abnehmen, sondern auch Ihr Ergebnis für lange Zeit festigen!

Es gibt viele Rezepte zum Abnehmen. Schwierig zu entscheiden und "Ihr Eigenes" zu finden: effektiv, sicher und "befriedigend". Die betreffende Diät wird als "Favorite" bezeichnet und ist auf sieben Tage ausgelegt. Es hat seinen Namen zu Recht bekommen. Tatsache ist, dass Sie sich unter Einhaltung der Regeln in nur einer Woche von 10 Kilogramm trennen können!