Die Buchweizendiät ist wegen ihrer Einfachheit und Wirksamkeit beliebt. Darüber hinaus kann es erheblich diversifiziert werden, ohne die Leistung zu beeinträchtigen. Heute werden wir ausführlich darüber sprechen, wie die Buchweizendiät eine Woche lang angewendet wird, ihr Menü und ihre Funktionen, Vor- und Nachteile.
So funktioniert die Buchweizendiät
Für eine Woche "auf Buchweizen sitzend" werden Sie dem Körper nicht alles vorenthalten. Diese Diät, selbst in ihrer strengsten Version, impliziert kein ständiges Hungergefühl, wie viele andere Methoden zum Abnehmen.
Die Wirksamkeit dieser Diät wird durch die einzigartige Zusammensetzung von Buchweizen gewährleistet. Die darin enthaltene Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt lebenswichtige Prozesse im Körper. Kohlenhydrate sorgen für ein Sättigungsgefühl. Eine große Proteinmenge erfordert einen erheblichen Kalorienaufwand für die Verarbeitung. Ballaststoffe reinigen den Körper aktiv und tragen zur Beseitigung angesammelter Giftstoffe und zur Normalisierung des Darms bei.
Eine solche Ernährung kann jedoch nicht als vollständig angesehen werden, daher wird sie nur für kurze Zeit empfohlen. Die Buchweizendiät wird für eine Woche berechnet, während dieser 7 Tage ist es möglich, bis zu 10 kg abzunehmen (abhängig vom Ausgangsgewicht und den individuellen Eigenschaften des Organismus). Bei richtiger Anwendung der Diät bleibt ein kompetenter Ausstieg und eine vernünftige Diät nach dem erzielten Ergebnis lange erhalten.
Buchweizen-Diät-Menü für eine Woche
Es gibt mehrere Optionen für die Buchweizendiät: streng für eine schnelle Gewichtsabnahme, weicher und sehr schonend mit einem allmählichen Ergebnis. Je nach gewählter Methode ändern sich die Dauer der Diät und die Diät.
Strikte Diät auf Buchweizen für 3 Tage
Dies ist die schwierigste Option, aber auch die einfachste. 3 Tage lang enthält Ihr Menü ausschließlich Buchweizenpolenta ohne Zusatzstoffe. Alle Öle, Saucen, Salz, Zucker, Gewürze sind ausgeschlossen.
Abends 2 Tassen kochendes Wasser über 1 Glas Bohnen gießen oder fertig. Wickeln Sie den Behälter gut mit dem Müsli ein und lassen Sie ihn ziehen.
Iss morgens und den ganzen Tag über auf diese Weise zubereiteten Brei. Wie groß die Portionen sein werden - es spielt keine Rolle, Sie können essen, bis Sie sich satt fühlen. Es stimmt, nach den Bewertungen derer, die bereits 3 Tage auf Buchweizen gesessen haben, ist es schwierig, viel davon in dieser Form zu essen.
Trösten Sie sich mit einer akzeptablen Flüssigkeitsmenge (1, 5-2 Liter pro Tag). Es kann reines Trinkwasser, natürliches Mineralwasser ohne Gas, grüner Tee, Kräutertees sein. Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Kaffee oder schwarzen Tee nicht vorstellen können, können Sie 1-2 Tassen pro Tag einplanen, aber auf keinen Fall Zucker oder Milch hinzufügen.
Die letzte Mahlzeit wird 4 Stunden vor dem Zubettgehen empfohlen.
Eine solche Diät sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust, sodass Sie Ihre Figur am Vorabend von besonderen Ereignissen oder einem Strandurlaub aufräumen können. Denken Sie jedoch daran, dass Sie schrittweise und vorsichtig (mindestens eine Woche) zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren sollten. Um das erzielte Ergebnis beizubehalten, ist eine ständige Beschränkung auf Fette, Räucherwaren, Mehle und Süßigkeiten erforderlich.
Bevor Sie 3 Tage mit Buchweizen verbringen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eine solche strenge Diät ist für Menschen mit Diabetes mellitus, chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems und Blutdruckstörungen kategorisch kontraindiziert.
Es ist möglich, die dreitägige Buchweizendiät in nicht mehr als einem Monat zu wiederholen.
Diät auf Buchweizen und Kefir 7 Tage
Tatsächlich handelt es sich um eine leicht leichte dreitägige Buchweizendiät, deren Rezept mit Kefir ergänzt wird. Dies erhöht die Zeit, die benötigt wird, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
Somit nimmt die Kefir-Buchweizen-Diät den gleichen Anteil ein wie ähnlich gedämpfte Buchweizengrütze. Dazu wird 1 Liter Kefir 1% Fett pro Tag hinzugefügt. Kefir kann zu Haferbrei hinzugefügt oder mit einer Mahlzeit heruntergespült werden. Alle anderen Empfehlungen bleiben für 3 Tage gleich wie bei der Buchweizendiät.
Leichte Buchweizendiät
Eine Woche lang können Sie Buchweizenbrei ohne Öl und Salz als Grundlage der Ernährung mit folgenden Produkten ergänzen:
- Honig (1 TL), Trockenfrüchte (Pflaumen, getrocknete Aprikosen) - jeweils 2-3 Stück zu den Mahlzeiten oder zwischendurch als Snack;
- Obst (Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte), Gemüse (frisch oder gedünstet), 20-30 Gramm fettarmer Käse, frische Kräuter;
- fettarmer Hüttenkäse (125 g pro Mahlzeit), kalorienarmer Joghurt ohne Fruchtzusätze;
- gekochtes Kalbfleisch ohne Gewürze (nicht mehr als 100 gr. ), 1 Hühnerei.
Aus Gemüse (Kohl gilt als das nützlichste) können Sie einen Salat zubereiten, indem Sie ihn mit Sojasauce, Zitronensaft, Joghurt oder einer symbolischen Menge Pflanzenöl anrichten.
Die Portionen sollten klein sein, 4-5 Mahlzeiten pro Tag. Die letzte Mahlzeit wird 4 Stunden vor dem Zubettgehen empfohlen.
Genau wie bei einer strengen Buchweizendiät müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
Diese Option ist nicht für diejenigen geeignet, die einen sofortigen Effekt suchen. Aber eine solche Buchweizendiät für eine Woche ist sehr pflegeleicht. Auf Wunsch kann sie um 2 Wochen verlängert werden, ohne gesundheitliche Schäden und schwere Leiden. Mit einer solchen Diät ist es viel einfacher, Ausfälle zu vermeiden und ein stabiles Ergebnis zu erzielen. Einfacher und vermeiden Sie übermäßiges Essen nach einer leichten Diät. Diese Faktoren sind die wichtigsten im Kampf gegen Fettleibigkeit.
Vor- und Nachteile der Buchweizendiät
- 7 Tage von morgens bis abends kann nicht jeder Buchweizenbrei essen. Besonders schwierig ist es für diejenigen, die von Kindheit an nicht an die "Königin des Hinterteils" gewöhnt sind. Um den Gewichtsverlustprozess physisch und psychisch angenehmer zu gestalten, empfehlen Experten leichte langfristige Optionen und keine starren stressigen Monodiäten.
- Bei einer strengen Buchweizendiät für 3 Tage sind endokrine Störungen und Magen-Darm-Erkrankungen Kontraindikationen. In einer milden Variante ist es nicht nur zum Gewichtsausgleich indiziert, sondern wird auch als Therapeutikum eingesetzt.
- Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft und Stillzeit irgendeine Variante der Buchweizendiät zu verwenden.
- Buchweizendiät für eine Woche ermöglicht es Ihnen, 5-10 zusätzliche Pfunde loszuwerden. Gleichzeitig erfolgt der Gewichtsverlust nicht nur durch die Verbrennung von angesammelten Fetten, sondern auch durch die Reinigung des Körpers von im Darm angesammelten Giftstoffen.
- Ein Mangel an Salz und Zucker in der Ernährung kann zu Blutdruckstörungen und einer Verschlechterung des Gehirns führen. Sie können diese Symptome lindern, indem Sie der Nahrung einen Teelöffel Honig (Sie können ihn in einem Glas Wasser verdünnen und über den Tag verteilt trinken) und eine kleine Menge Sojasauce zum Brei hinzufügen.
- Die Buchweizendiät ist wie andere salzfreie Diäten für die Verwendung bei heißem Wetter nicht akzeptabel. Daher sollte diese Methode zum Abnehmen im Sommer nicht verwendet werden.
- Eine Buchweizendiät sollte von der Einnahme eines Vitamin- und Mineralstoffkomplexes begleitet werden. Dies hilft dem Körper, den Mangel an essentiellen Spurenelementen und Vitaminen auszugleichen.
Je nachdem, wie stark Ihre Motivation und Ihr Allgemeinbefinden sind, können Sie ganz einfach wählen, welche Buchweizendiät für Sie die richtige ist – für eine Woche, für 3 Tage oder für einen längeren Zeitraum (die milderen Varianten). Um zu überprüfen, wie der Körper auf eine solche Diät reagiert, können Sie zunächst einen Fastentag mit Buchweizen ausprobieren.
Nun, wenn Sie entscheiden, dass diese Methode zum Abnehmen zu Ihnen passt, verschieben Sie den Start nicht lange, sondern beginnen Sie sofort.
Speziell entwickelte Rezepte von Ernährungswissenschaftlern helfen dabei, das "geschmacklose" Menü zu abwechslungsreich zu gestalten.