Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion

In der zweiten Sommerhälfte fangen wir an, das saftige Fruchtfleisch der aromatischen Wassermelonen intensiv zu schlemmen. Der Geschmack der Früchte dieser Melonenkultur ist einzigartig und sie bringen enorme gesundheitliche Vorteile mit sich. Insbesondere Wassermelone lindert eine Person in kurzer Zeit von Übergewicht. Wie genau geht das? Was ist das Geheimnis beim Abnehmen mit Wassermelonen? Umfassende Antworten auf diese Fragen finden Sie in unserem Material: Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion, die bei der schönen Hälfte der Menschheit längst an Popularität gewonnen hat.

Wertvolle Eigenschaften der Wassermelone für die Figur

Es gibt viele. Das erste und wichtigste ist der niedrige Kaloriengehalt des Pflanzenprodukts. 100 g süßes Fruchtfleisch enthalten nur 27 kcal. Egal wie viel Sie es essen, Sie werden die vorhandenen verhassten Kilogramm nicht erhöhen können.

Doch der Abschied vom Übergewicht ist dank Wassermelone leichter als die Lunge. Dies ist hauptsächlich auf das Vorhandensein eines beeindruckenden Flüssigkeitsvolumens im scharlachroten inneren Teil des Fötus zurückzuführen. Nach Angaben der Wissenschaftler enthält frisches Wassermelonenmark 93% Wasser. Diese Tatsache bestimmt die harntreibende Wirkung von Melonen, durch die der Körper von den Wasserfalten am Körper befreit wird, maskiert von Fettablagerungen.

Präsentiert im Fruchtfleisch einer Riesenbeere und Ballaststoffen. Lassen Sie sie wenige sein, aber sie führen ihre Aktivitäten für "plus five" aus: Sie verbessern die Arbeit des Darms, tragen zur rechtzeitigen Entfernung von Toxinen, Toxinen, überschüssigen Fetten und sogar "schlechtem" Cholesterin aus der inneren Umgebung des Körpers bei . Neben Pflanzenfasern reinigt Wassermelonensaft den Körper von Gift- und Ballaststoffen und wirkt sich positiv auf die Leber aus.

Wassermelonenmark wird leicht und schnell verdaut, was bedeutet, dass es kein Schweregefühl im Magen verursacht. Außerdem stillt es sofort und dauerhaft das Hungergefühl. Aber das ist noch nicht alles: Die systematische Aufnahme von Wassermelone normalisiert den Proteinstoffwechsel, was sich positiv auf den Zustand der Muskulatur und gleichzeitig von Haaren, Nägeln und Haut auswirkt. Das heißt, durch eine Wassermelonen-Diät können Sie abnehmen und gleichzeitig von Tag zu Tag schöner werden!

Ein wichtiges Merkmal des süßen Fruchtfleisches von Melonen ist die fast vollständige Abwesenheit von Fett in der Zusammensetzung. Es enthält zwar genügend Kohlenhydrate, aber alle sind leicht verdauliche Verbindungen und verwandeln sich nicht in Fettgewebezellen. Angesichts des hohen glykämischen Index des Produkts (dieser Wert überschreitet 70 Einheiten) sollte man jedoch nicht zu viel fetten. Es ist notwendig, die Regeln der Wassermelonendiät und der vorgeschlagenen Diäten strikt einzuhalten, damit die Aufnahme von pflanzlichen Köstlichkeiten nur Ihrer Figur zugute kommt.

Vor- und Nachteile von Gewichtsverlusttechniken

Das Ernährungssystem, das auf der Verwendung von Wassermelonenmark basiert, hat viele offensichtliche Vorteile. Dies bezieht sich auf:

• Zeitersparnis (das Gemüseprodukt wird frisch aufgenommen und daher ist keine vorherige Wärmebehandlung der Früchte erforderlich);
• Sättigung;
• Bereitstellung einer entgiftenden Wirkung auf den Körper;
• es ist nicht notwendig, Multivitamine während einer Diät einzunehmen, da Wassermelonenmark reich an einer Vielzahl biologisch aktiver Substanzen ist (Vitamine C, E, K, Gruppe B, Carotinoide);
• sättigung des Körpers mit Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen und das Krebsrisiko verringern;
• niedrige Kosten für das Hauptprodukt der Diät;
• Anti-Stress-Effekt aufgrund der großen Menge an Magnesium in der Zusammensetzung;
• stillen Sie Ihren Durst im Sommer;
• das Problem der Verstopfung lösen;
• Vorteile für Herz und Blutgefäße;
• hohe Effizienz mit schnellen und überraschenden Ergebnissen.

Denken Sie jedoch nicht, dass Wassermelone eine absolut harmlose natürliche Delikatesse ist. Eine Diät mit ihrer Verwendung ist leider nicht ohne Nachteile. Diese beinhalten:

• Monotonie und Unausgewogenheit der Ernährung;
• häufiges Wasserlassen, was zu Unannehmlichkeiten führt;
• Heilung von Übergewicht, hauptsächlich durch die Flüssigkeit und nicht durch den Abbau von Körperfett;
• es gibt keine Garantie, dass Sie eine nitratfreie Wassermelone erwerben;
• das Auftreten eines leichten Unwohlseins aufgrund des geringen Kaloriengehalts des Hauptprodukts und des gesamten Diätmenüs;
• Verbot der Langzeitanwendung der Technik;
• das Auftreten von Durchfall bei übermäßigem Verzehr von Wassermelone;
• eine beeindruckende Liste von Kontraindikationen (Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, begleitet von Ödemen; Pankreaspathologie, Nierenprobleme, fortgeschrittene Schwangerschaft).

Regeln für die Wassermelonen-Diät

1. Das Fruchtfleisch der gestreiften Beere wird ausschließlich frisch verzehrt. Ein eingelegtes und salziges Produkt ist für diese Sommer-Herbst-Diät nicht geeignet, da es die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper verhindert, sie bindet und im Körpergewebe zurückhält.
2. Ideal für die Abnehmmethode sind Früchte mit einem Gewicht von 5-8 kg, mit einer glatten harten Schale, die mit einem hellen Kontrastmuster bedeckt ist. Beim Berühren der Oberfläche der Beere sollte ein dumpfes Geräusch zu hören sein.
3. Der optimale Zeitraum für die Beobachtung der Wassermelonendiät beträgt 5 Tage, das Minimum 2 Tage und das Maximum 2 Wochen.
4. Sie müssen den ganzen Tag über so oft wie möglich essen, insbesondere 5-6 Mal. Aber es gibt Diät-Optionen, die drei Mahlzeiten pro Tag beinhalten.
5. Sie müssen mindestens 200 g frisches Wassermelonenmark pro Tag essen. Idealerweise wird die Menge dieses pflanzlichen Produkts auf 1 kg pro 10 kg Körpergewicht festgelegt.
6. Wassermelone sollte nicht die einzige Flüssigkeitsquelle in Ihrer Ernährung sein. Während der Gewichtsabnahme ist es notwendig, reines Tafelwasser sowie Kräuterabkochungen und grünen Tee zu trinken.
7. Es wird nicht empfohlen, Wassermelonenmark gleichzeitig mit Backwaren auf Basis von Weizenmehl zu verwenden. Andernfalls können sich Blähungen bemerkbar machen, die durch eine Zunahme des Fermentationsprozesses im Darm hervorgerufen werden.
8. Die Verwendung von Wassermelone ist kompatibel mit Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Getreide, Protein-Delikatessen tierischen Ursprungs.
9. Aufgrund der harntreibenden Wirkung von Melonen und Kürbissen sollte die letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Aber auch in diesem Fall solltest du dich nicht zu sehr auf das Wassermelonenmark stützen.
10. Um die Rückkehr der verhassten verlorenen Kilogramm mit der Methode des Abnehmens zu vermeiden, ist es notwendig, die Diät korrekt zu beenden und die üblichen Gerichte nach und nach in die Speisekarte aufzunehmen.
11. Bei der Ausübung des Ernährungssystems sind kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke jeglicher Stärke, Zucker und Salz in jeder Form, gebratene und fetthaltige Delikatessen, geräuchertes Fleisch, Halbfabrikate, Fast Food, Wurst und Nudeln, stärkehaltiges Gemüse und Obst mit Kohlenhydraten streng verboten. Diese Liste umfasst auch Kaffee - sowohl naturgemahlen als auch granuliert / gefriergetrocknet.

Verschiedene Techniken zur Gewichtsreduktion

Wassermelonendiät für 2 Tage

Nach dieser Option wird die Menge an Wassermelonenpulpe, die auf dem Gewicht des verlorenen Gewichts berechnet wird, in 4-5 Empfängen konsumiert, die zuvor in gleiche Portionen aufgeteilt wurden. Zusätzlich sollten Sie täglich bis zu 1, 5 Liter ungesüßten grünen Tee oder reines Wasser trinken. Dies ist ein sehr starres Antriebssystem, sodass Sie nicht länger als zwei Tage darauf sitzen können. Dank dieser Methode verlieren Sie täglich 1-1, 3 kg Übergewicht.

Wassermelonen-Diät für 3 Tage

Es bietet eine viel abwechslungsreichere Speisekarte als die vorherige Variante sowie eine fünffache Hungerkur. Sie werden mit dem Ergebnis sehr zufrieden sein - minus 2, 5-3 kg unnötige Kalorien.

Beispielmenü für eine dreitägige Wassermelonendiät:

Tag ich.

• Morgens essen sie in Wasser gekochte Haferflocken und Wassermelonenmark (ca. 300 g).
• Als Teil des zweiten Frühstücks werden mehrere Scheiben Wassermelone gegessen.
• Zum Mittagessen gönnen Sie sich eine Portion Gurkensalat mit gehackten Kräutern und 100g gekochtem Hähnchenfilet.
• Nach einigen Stunden werden sie mit 300 g Wassermelonenmark verstärkt.
• Zum Abendessen servieren sie 100 g Hüttenkäse mit Sauerrahm (beide Produkte müssen einen geringen Fettanteil haben), zum Nachtisch essen sie 1 Birne.

Tag II.

• Das Frühstück ist ein Obstsalat, dessen Bestandteile Kaki, Wassermelonenmark, Apfel und gedünstete Pflaumen sind. Sie können diese Mischung mit ungesüßtem Naturjoghurt würzen.
• Das Mittagessen besteht aus einer Portion Wassermelone (nicht mehr als 300 g).
• Zum Mittagessen verzehren sie eine Portion Hüttenkäse mit gehackten Kräutern und 2-3 Scheiben Roggenbrot.
• Als Teil einer Nachmittagsjause wird 1 weich gekochtes Hühnerei gegessen.
• Abends werden sie mit Wassermelonenmark (ca. 0, 4 kg) verstärkt.

Tag III.

• Beim Frühstück erhalten sie eine Ladung Lebendigkeit und Energie durch die Aufnahme von gekochter Hirse in Wasser auf halbem Weg mit Magermilch.
• Dann ist ein Snack an der Reihe: ein großer grüner Apfel.
• Während eines Mittagessens können Sie eine gestreifte Beere genießen, deren Menge 200 g nicht überschreiten sollte.
• Das Abendessen besteht aus 1 Glas Kefir mit 1 % Fett.

Wassermelonen-Diät für 5 Tage

Dieses Gewichtsverlustprogramm wiederholt die entwickelte Technik drei Tage lang vollständig. Es ist nur so, dass sie für den vierten und fünften Tag der Diät das jeweils für den zweiten und dritten Tag vorgesehene Menü einnehmen (in dieser Reihenfolge). Dadurch können im angekündigten Zeitraum bis zu 5 kg Übergewicht abgenommen werden. Aus diesem Grund hat diese Option übrigens einen anderen Namen - "Wassermelonendiät minus 5 kg".

Wassermelonen-Diät für 7 Tage

Es ist für diejenigen geeignet, die nicht verhungern möchten, sich aber gleichzeitig von ein paar zusätzlichen Pfunden verabschieden möchten. Das System zur Gewichtsabnahme schreibt vor, dass man streng dreimal am Tag isst, das heißt, es fehlen viele der Snacks, die von vielen geliebt werden.

Beispielmenü für einen Tag:

• Frühstück: ungesalzener gekochter Reis ohne Butter, ein Hühnerei-Omelette, eine Tasse ungesüßter grüner Tee.
• Mittagessen: Gebackener magerer Fisch (200 g) und Salat Ihres Lieblingsgemüses, angemacht mit Olivenöl.
• Abendessen - Wassermelonenpulpe (nicht weniger als 0, 3 kg).

Wassermelonen-Diät für 10 Tage

Diese Gewichtsverlustvariante bei Wassermelonen ist auch recht mild. Durch das Üben fällt es leicht, sich von 7-8 kg zu verabschieden.

Beispielmenü für einen Diättag:

• Morgens essen sie Haferflocken in Wasser und genießen auch den Geschmack von Tofu-Käse (2-3 Scheiben).
• Zum Mittagessen werden sie mit geschmortem magerem Fleisch (250 g) gesättigt; Dieses Gericht wird von einem Gurken-Tomaten-Salat begleitet. Als Gewürz für die Gemüsemischung wird Sonnenblumenöl verwendet.
• Abendessen - Wassermelonenmark (300-400 g).

Es ist nicht verboten, zwei Snacks in die Speisekarte aufzunehmen, aber es sollten ausschließlich Wassermelonen sein.

Wassermelonen-Diät für 2 Wochen

Das Ergebnis ist minus 10 kg. Um diesen Effekt zu erzielen, können gekochtes, gedünstetes und gedünstetes Gemüse in die Ernährung aufgenommen werden; Huhn, Getreide und eine ausreichende Menge an fermentierten Milchprodukten. So sieht ein Beispielmenü für einen Tag einer zweiwöchigen Wassermelonendiät aus:

• Morgen - gekochter Buchweizen in Wasser plus ein paar Scheiben Wassermelone.
• Die zweite Mahlzeit besteht aus 300 g gestreiften Beeren.
• Mittagessen: Tomaten-Paprika-Salat, 2 gedämpfte Hähnchenschnitzel.
• Snack: 0, 3 kg Wassermelone.
• Abends - 1 Scheibe Vollkornbrot, 150 Naturjoghurt oder Quarkmasse.
• Kurz vor dem Zubettgehen ist es erlaubt, ein Glas fettarmes fermentiertes Milchgetränk zu trinken.

Wassermelonen-Kefir-Diät

Die Frist für den Beitritt zu diesem Lebensmittelsystem beträgt 3 Tage. Sie können in so kurzer Zeit 3 kg abnehmen. Diese Wirksamkeit der Technik erklärt sich aus der Tatsache, dass Kefir und Wassermelone zusammenwirken, den Verdauungsprozess beschleunigen, den Körper von überschüssiger Feuchtigkeit befreien und die Funktion von Leber und Darm verbessern. Während Sie sich an diese Diät halten, müssen Sie nach folgendem Schema essen:

• trinke 1 Liter Kefir pro Tag;
• Verwenden Sie im Abstand von 3 Stunden abwechselnd ein Getränk auf Basis von fettarmer fermentierter Milch (200 ml) und Wassermelonenmark (400 g).

Wassermelonen- und Gurkendiät

Die Dauer dieses Gewichtsverlustprogramms beträgt 14 Tage. Es wird empfohlen, täglich 1 kg gestreifte Melonen und frische Gurken zu verzehren. Unmittelbar vor dem Schlafengehen darf man 250 ml Kefir schlemmen. Sie müssen auch viel sauberes Tafelwasser trinken. Ein ungefähres Menü für einen Diättag könnte so aussehen:

• Morgenmahlzeit - eine Mischung aus gepressten Säften aus Zitrone und Wassermelone (1 Glas).
• Zweites Frühstück: ein paar mittelgroße Gurken.
• Beim Abendessen wird der Hunger mit 500 g Wassermelonenmark und 200 ml Saft aus gestreiften Beeren gestillt.
• Für einen Nachmittagssnack verzehren sie eine ähnliche Menge Wassermelone und einen Salat mit 2-3 Gurken, gekrönt mit Naturjoghurt.
• Lassen Sie sich am Abend noch einmal das Fleisch von "Astrachan" (400 g) schmecken und runden Sie die Mahlzeit mit Gurkenscheiben ab.

Wassermelonen- und Quarkdiät

Die Kombination von zwei so unterschiedlichen Lebensmitteln in einer Diät ermöglicht es Ihnen, in nur einer Woche etwa 4 kg Übergewicht zu vergessen. Es ist jedoch strengstens verboten, sie innerhalb derselben Mahlzeit zu verwenden, da Sie sonst keine Darmprobleme bekommen.

Ein Beispiel für ein Menü für einen Tag der Wassermelonen-Diät:

• Beim Frühstück schätzen sie den Geschmack von fettarmem Hüttenkäse, dessen Menge 200 g beträgt.
• Während des Mittagessens werden 2 Scheiben Wassermelone gegessen.
• Das Mittagessen wiederholt das zweite Frühstück vollständig, nur die Anzahl der Wassermelonenscheiben erhöht sich auf drei.
• Eine Portion Hüttenkäse (150 g) dient als Snack.
• Abends immer auf zwei Scheiben gestreifte Beeren beschränkt.

Wassermelonendiät mit Schwarzbrot

Es zielt darauf ab, 6-10 Kilogramm abzunehmen, die durch das Abnehmen gehasst werden, was bedeutet, dass es von Menschen mit wirklich beeindruckender Größe praktiziert werden kann. Als Teil dieser Technik ist es notwendig, das Wassermelonenmark zusammen mit mehreren Scheiben Roggenbrot zu verzehren, die zuvor im Ofen getrocknet wurden. Es sollte fünf solcher Mahlzeiten pro Tag geben. Die Wassermelonenmenge, berechnet für eine Einnahme, darf 500 g nicht überschreiten.

Melonendiät

Diejenigen, die sowohl Wassermelonen als auch Melonen gleichermaßen lieben, werden sicherlich ein Gewichtsverlustprogramm genießen, dessen Ernährung beide dieser pflanzlichen Lebensmittel enthält. Dauer dieser Diät: 9 Tage. In dieser Zeit können Sie 6 kg leichter werden.

Beispielmenü:

Tag ich.

• Am Morgen genießen Sie zwei Toasts, eine kleine Menge gebackene Melone (200 g) und einen Ricotta ohne Glasur und Schokoladenfüllung.
• Zum Mittagessen werden sie mit mittelfettem gekochtem Fisch (150 g) sowie Melonensalat mit Käsestücken und einem beliebten Blattgemüse gesättigt.
• Snack - Wassermelonenpulpe (0, 4 kg).
• Die letzte Mahlzeit ist eine Portion gekochter brauner Reis (150 g), ein paar Melonenscheiben und ein Karotten-Apfel-Salat.

Tag II.

• Essen Sie zum Frühstück 150 g gestreifte Melonen, 1 Hühnerei, gekocht in einer "Tasche"; Waschen Sie alles mit einer Tasse ungesüßtem grünem Tee ab.
• Mitten am Tag werden sie durch die Aufnahme von geschmortem Gemüse mit einem geringen Stärkeanteil (100 g) und 0, 4 kg Melonenmark mit Energie versorgt. Als Getränk dient natürliches Wasser.
• Trinken Sie für einen Nachmittagssnack ein Glas 1% Kefir.
• Abend - 2-3 Scheiben gekochtes Hühnerfleisch, 2 ungesalzene Semmelbrösel, ein paar Scheiben Wassermelone.

Tag III.

• Frühstück mit Naturjoghurt (150 ml) und gestreiftem Beerenmark (400 g).
• Zum Mittagessen gönnen Sie sich ein gedämpftes Hähnchenfilet (100 g); 0, 4 kg Melone und unpolierter gekochter Reis (150 g).
• Snacken Sie mit einem Vollkornbrot und einer Tasse grünem Tee.
• Essen Sie ein paar Salzkartoffeln in ihrer Uniform, Gurkensalat (150 g) und Melonenmark (400 g).

Nach diesem dreitägigen Menü wird noch zweimal wiederholt.

Raus aus der Wassermelonen-Diät

Jeder, der mit Hilfe der Melonenmethode zum Abnehmen hervorragende Ergebnisse erzielt hat, ist daran interessiert, diese für lange Zeit zu erhalten. Dazu ist es notwendig, den richtigen Übergang zur üblichen Ernährung zu machen. Zu diesem Zweck werden Proteinprodukte in den Speiseplan aufgenommen und das Fruchtfleisch einer gestreiften Beere wird weiter verzehrt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die auf die Mono-Wassermelonen-Diät gesetzt haben.

Beispielmenü zum Beenden:

• Morgen - 0, 3 kg Wassermelone.
• Zweites Frühstück - 1 Roggentoast, 1 Glas Naturjoghurt.
• Mittagessen: Salat aus beliebigem Gemüse (200 g), gekochtes Geflügel (80 g).
• Snack: Wassermelonenmark (300 g), Kekse.
• Abend - Gemüseschnitte.

Die Wassermelonen-Diät ist eine gute Wahl für alle, die davon träumen, dünn zu sein!